正值冬季，许多人免疫力明显下降，身体突然容易生病，也不知道如何预防，其实这都是免疫力下降造成的。那人体免疫力是什么呢？其实人体免疫力是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，是处理自身衰老、损伤、死亡、变性、突变等细胞及组织等的能力。免疫力按其免疫获得方式的不同可分为两种：一种是先天性免疫，即是人一生下来就有的，又称为非特异性免疫，比如皮肤、粘膜、吞噬细胞等。另一种是获得性免疫，又称为特异性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到，如打了防疫针之类的，所以免疫力正常的人生病自然就少。
 专家简介：韩红，血液科主任，医学博士，副教授，硕士研究生导师，曾赴日高访。湖北省及武汉市血液学会委员，湖北省中西医结合学会委员，湖北省劳动能力鉴定专家、武汉市医疗事故鉴定专家。首届抗癌博导“精心奖”获得者。从事内科及血液内科工作20余年，擅长各类良恶性血液系统疾病及各类免疫疾病的诊断和治疗。参与国家级科研项目3项，省级科研项目4项，市级科研项目2项，承担省级科研1项，市级科研项目1项，校级科研项目1项，省级继教1项，医护人员发表研究论文20余篇。

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  【免疫功能紊乱，会引起这些疾病 】

  一到冬天，抵抗力就下降，各种疾病来袭，大多数原因是因为人体的免疫功能紊乱造成的，免疫功能一旦出现异常，一些疾病就容易上身，韩红主任说免疫力紊乱造成的疾病归纳起来有以下几方面：

  1、获得性免疫缺陷：不良的生活方式如酗酒、毒品、性生活紊乱、血制品输注等，导致人体感染上以攻击免疫系统并导致免疫缺陷为主要危害的某种病原体，最著名的例子有感染上艾滋病病毒导致的“艾滋病”。此外，“白血病”、“淋巴瘤”等疾病是一类由于免疫细胞基因突变导致的血液系统恶性肿瘤，也是最常见的获得性免疫缺陷性疾病。

  2、自身免疫功能过度活跃：当人体自身免疫功能过度活跃时，会出现“大水冲了龙王庙，一家人不识一家人”的局面，从而导致自身免疫性疾病的发生。此时，免疫系统将自我组织或器官当成敌人来杀伤。其发生和家族遗传、环境和微生物感染等有关。例如：自身免疫性血小板减少症、自身免疫性溶血性贫血、系统性红斑狼疮等就属于自身免疫性疾病。自身免疫性疾病的发病率比想象的要高得多，在美国达到1/12，而心脏病也不过1/20。自身免疫性疾病多见于女性尤其是育龄妇女。

  3、免疫应激状态持续存在：由于免疫系统的交流出现问题，导致免疫系统的功能一直处于应激的状态，不能及时关闭，而导致“过敏性疾病”的发生。造成 过敏性疾病的因素有自生及环境两方面的因素。自身因素以遗传为主，此外还有性别、年龄、种族等因素。环境因素有童年患过的传染病、环境污染、过敏原的水平和食物的种类等。“”哮喘就是过敏性疾病的一个典型代表，此外还有各类过敏性出血性疾病如过敏性紫癜等。

  【这些都是免疫力低下的表现 】

  身体突然容易生病了，许多人都不知道是因为免疫力低下导致机体对外来病菌的侵入无法抵抗造成的，那么免疫力低下有哪些表现呢？韩红还说一般出现以下几种状态，证明你免疫力低下了。

  1、容易疲劳，反复发作。日常工作没劲，稍做一点事就感到疲劳。去医院检查也没有发现什么器质性疾病，休息一段时间后感觉好转，可这样持续不了几天，疲劳感又出现了。

  2、感冒成了家常便饭。稍微受凉或轻度劳累，感冒就会袭来，打喷嚏、流鼻涕，随后的的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才能好。

  3、伤口容易感染，且迁延不愈。身体某部位不小心被划伤，伤口处不仅红肿、流脓，而且长期不能愈合。皮肤上的又疼又痒的小疖子，治好了，过几天又长出来了。

  4、肠胃道娇气且脆弱。肠胃道象个没有长大的婴儿，即娇气又脆弱，即使在外面餐馆吃一个普通的饭菜也会出现上吐下泻，而其他人却安然无恙。

  5、易受传染病的攻击。容易受周围人患的感冒等传染病的 “攻击”，稍不注意，就会被别人传染上。

  出现这些状态就要注意了，要及时调整，以防疾病的入侵。

  【怎样提高人体免疫力 】

  人体的免疫力功能正常对于人的身体健康是非常重要的，那么如何提高免疫力呢？韩红介绍以下几点饮食规划和生活方式：

  1、多吃抗氧化食物。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质会逐渐减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体内充斥自由基时，细胞会受到损害，免疫系统也会遭到破坏，健康的红灯就亮了起来。对老年人有特殊意义的、能清除体内自由基的抗氧化营养元素包括：维生素E、C、β胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等食物中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食品。

  通常，老年人的消化功能较差且摄入的营养物质减少，可适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存片等，其配方是专为老年人量身定制的，能满足身体的需要。

  2、均衡营养。营养是免疫力的基础。首先，要保证优质蛋白质的摄入，如动物性食品和豆制品。增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。其次，多吃富含微量元素、维生素和膳食纤维的新鲜绿叶蔬菜和水果，其中的维生素C、β胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

  另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

  3、保持心情愉快。人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目的增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。好心情带来好病情，也是这一道理。

  4、行为科学规范。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒烟酒等不良生活嗜好。

  5、适当运动。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰退的进程。办公室一族，因工作性质的原因，亲近自然的时间往往会减少。但氧气和紫外线对于身体代谢有重要的作用，如果长期缺氧，人体的抵抗力降低是很自然的。所以，平时要注意有规律的锻炼，特别是有氧运动，以增强免疫、血液系统及心脑肺等器官的代谢，保持正常的免疫力。

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